सहनशक्ति को कार्यात्मक क्षमता या सहनशक्ति भी कहा जाता है। सहनशक्ति का अर्थ है किसी व्यक्ति की प्रदर्शन को बनाए रखने की क्षमता।
शारीरिक हो या मानसिक, दोनों ही तरह की सेहत का ख्याल रखना जरूरी है। बढ़िया सहनशक्ति होने से आपको बेहतर काम करने में मदद मिलती है।
अगर आप थोड़ा सा चलने या दौड़ने पर भी थकान महसूस करते हैं तो यह सहनशक्ति की कमी का लक्षण हो सकता है।
पोटेशियम का अच्छा स्रोत, जो मांसपेशियों के कार्य और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
ओट्स: जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर, जो धीरे-धीरे ऊर्जा जारी करता है और आपको लंबे समय तक सक्रिय रखता है।
अंडे: प्रोटीन और स्वस्थ वसा का अच्छा स्रोत, जो मांसपेशियों के निर्माण और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।
डार्क चॉकलेट: एंटीऑक्सीडेंट और कैफीन से भरपूर, जो ऊर्जा के स्तर और एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करती है।
मेवे और बीज: स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत, जो आपको लंबे समय तक तृप्त रखते हैं और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं।
दही: प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत, जो मांसपेशियों के निर्माण और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
तरबूज: पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का अच्छा स्रोत, जो आपको हाइड्रेटेड रखने और थकान को कम करने में मदद करता है।
चिकन ब्रेस्ट: प्रोटीन का अच्छा स्रोत, जो मांसपेशियों के निर्माण और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।
ब्राउन राइस: जटिल कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत, जो धीरे-धीरे ऊर्जा जारी करता है और आपको लंबे समय तक सक्रिय रखता है।
संतरा: विटामिन सी का अच्छा स्रोत, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और थकान को कम करने में मदद करता है।