नाच, योग और वजन उठाना अवसाद को कम करने के लिए सबसे प्रभावी व्यायामों में से हैं

—  Vipin Yadav

Depression से राहत: नाच, योग और वजन उठाना कारगर साबित

खुश लोग विभिन्न शारीरिक गतिविधियों में लगे हुए हैं, जैसे नाचना, योग करना और वजन उठाना।

—  Vipin Yadav

व्यायाम का  Depression पर प्रभाव

शारीरिक गतिविधियाँ, जैसे दौड़ना या वजन प्रशिक्षण, अवसाद को कम करने के सबसे प्रभावी व्यायामों में से हैं।

—  Vipin Yadav

अध्ययन के निष्कर्ष

अधिक जोरदार गतिविधियों से अवसाद में अधिक सुधार हुआ। चलना और योग जैसे हल्के व्यायाम भी लाभकारी रहे।

—  Vipin Yadav

Depression के साथ 3 में से लगभग 1 अमेरिकी वयस्क

2023 के गैलप सर्वेक्षण के अनुसार, 29% अमेरिकी वयस्कों ने बताया कि उन्हें कभी न कभी अवसाद का पता चला है। यह 2015 की तुलना में लगभग 10 प्रतिशत अधिक है।

—  Vipin Yadav

Depression से जुड़े स्वास्थ्य जोखिम

Depression हृदय रोग, मधुमेह, स्ट्रोक, पुराना दर्द और अल्जाइमर रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है।

—  Vipin Yadav

200 से अधिक नैदानिक  परीक्षणों का विश्लेषण

शोधकर्ताओं ने व्यायाम और अवसाद पर नैदानिक ​​परीक्षणों की तुलना की। इसमें व्यायाम, स्थापित उपचार और नियंत्रण समूह शामिल थे। 14,170 से अधिक प्रतिभागियों के साथ 200 से अधिक प्रासंगिक परीक्षण पाए गए।

—  Vipin Yadav

विश्लेषण के मुख्य बिंदु

नृत्य के लिए अवसाद में बड़ी कमी देखी गई। चलना, दौड़ना, योग, और वजन प्रशिक्षण के लिए मध्यम लाभ। व्यायाम को दवाओं या थेरेपी के साथ मिलाने पर अतिरिक्त लाभ मिला।

—  Vipin Yadav

लिंग और व्यायाम के लाभों के बीच संबंध

अध्ययन में पाया गया कि महिलाओं को वजन प्रशिक्षण से अधिक लाभ हुआ, जबकि पुरुषों को योग या किकिगोंग से अधिक लाभ हुआ।

—  Vipin Yadav

जोरदार व्यायाम के अधिक लाभ

दौड़ना और अंतराल प्रशिक्षण जैसे जोरदार व्यायाम से अवसाद कम करने में अधिक लाभ हुआ। हल्के व्यायाम से भी फायदा होता है, लेकिन डॉक्टर से सलाह लें, खासकर जोरदार व्यायाम से पहले।

—  Vipin Yadav

व्यायाम Depression को कैसे कम करता है

व्यायाम के लाभों के कई कारण हो सकते हैं। कुछ प्रकार के व्यायामों में सामाजिककरण का पहलू होता है, जो मनोदशा को बढ़ा सकता है।

—  Vipin Yadav

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