Collagen rich food

कोलेजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं? जाने यहाँ

बीफ बोन ब्रोथ

कॉलेजन के सबसे बेहतरीन स्रोतों में से एक है, खासकर टाइप 1 जो त्वचा, बाल और नाखूनों के लिए महत्वपूर्ण है।

स्किन-ऑन चिकन 

मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं में झुर्रियों को कम करने और त्वचा की लोच बढ़ाने में मदद करता है।

पोर्क बोन ब्रोथ

कॉलेजन का एक और आम और समृद्ध स्रोत है। गौर करें, सुअर का कॉलेजन काफी हद तक मानव कॉलेजन जैसा होता है।

सार्डिन

कंकाल, त्वचा और तराजू में पाया जाता है। इनका पूरा सेवन करने से कॉलेजन मिलता है।

ऑर्गन मीट

कॉलेजन टाइप 1 का प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला स्रोत हैं।

कोलेजन युक्त पेय पदार्थ

हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन वाले पेय पदार्थ शरीर में आसानी से पच जाते हैं और अवशोषित हो जाते हैं।

गमी कैंडी

जेलटिन से बनी होती है, और जेलैटिन आंशिक रूप से हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन से बना होता है। स्वस्थ विकल्प नहीं है क्योंकि इसमें चीनी अधिक होती है।

जामुन

अपने आहार में विटामिन सी शामिल करने का शानदार तरीका हैं, जो शरीर को कोलेजन बनाने में मदद करता है।

ब्रोकली

विटामिन सी का एक और स्वादिष्ट और आसान स्रोत है। कोलेजन बनाने में विटामिन सी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

एलोवेरा

एलोवेरा का जेल जलने पर तो लगाया जाता है, लेकिन इसका सेवन करने से भी त्वचा को फायदे मिलते हैं।

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