कोलेस्ट्रॉल एक वसा जैसा पदार्थ है जो शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करता है।
यह कोशिका झिल्ली, हार्मोन और विटामिन डी के निर्माण के लिए आवश्यक है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के कोई लक्षण नहीं होते हैं, इसलिए नियमित रूप से रक्त परीक्षण कराना महत्वपूर्ण है।
तो आपके डॉक्टर आपको आहार और जीवनशैली में बदलाव करने या दवा लेने की सलाह दे सकते हैं।
स्वस्थ आहार खाएं। संतृप्त वसा और ट्रांस वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचें।
नियमित रूप से व्यायाम करें। व्यायाम आपके शरीर को खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने मदद करता है।
अपनी वजन को नियंत्रित रखें। अतिरिक्त वजन होने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है।
धूम्रपान छोड़ दें। धूम्रपान से कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है।
अपनी डाइट में पोटेशियम की मात्रा को बढ़ाएं। पोटेशियम रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता ह
अपने आहार में विटामिन C और E को शामिल करें।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।