दिमाग को तेज़ बनाता है और तनाव को कम करता है
अखरोट में ओमेगा-3 और पॉलीफेनॉल होते हैं, जो दिमाग की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाते हैं और तनाव और चिंता को कम करते हैं।
याददाश्त और एकाग्रता बढ़ाने में मददगार।
ओमेगा-3 फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करता है, जिससे रक्तचाप नियंत्रित रहता है और हृदय रोगों का जोखिम कम होता है।
शोध के अनुसार, रोजाना 75 ग्राम (लगभग एक मुट्ठी) अखरोट खाने से
शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार होता है।
शुक्राणु की गतिशीलता, आकार और जीवन शक्ति में सुधार करता है।
यह पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में प्रभावी हो सकता है।
प्रोटीन और मैग्नीशियम से भरपूर, जो मांसपेशियों के निर्माण और हड्डियों के घनत्व में मदद करते हैं।
व्यायाम करने वालों के लिए बेहतरीन नाश्ता।
फाइबर और स्वस्थ वसा पेट को भरा रखते हैं, जिससे अधिक खाने की इच्छा कम होती है।
भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है।
हर सुबह 2-4 भिगोए हुए अखरोट खाएं - यह पाचन में मदद करता है।
प्रतिदिन 5-6 अखरोट तक खाना सुरक्षित माना जाता है।
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