नारियल पानी: नारियल पानी में विटामिन और खनिज होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ और टाइट रखने में मदद करते हैं।
ग्रीन टी: ग्रीन टी में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
नींबू पानी: नींबू पानी में विटामिन सी होता है जो त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकता है।
भोजन में जिंक: जिंक त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है और इसे मांस, दालों और बीन्स से प्राप्त किया जा सकता है।
अदरक और लहसुन: अदरक और लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा को फिर से जीवंत करते हैं और उसे टाइट रखते हैं।
दूध वाले पदार्थ: दूध, दही और पनीर त्वचा को कोलेजन और इलास्टिन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, जो त्वचा को टाइट रखता है।
विटामिन सी से भरपूर फल: आम, कीवी और संतरे जैसे विटामिन सी से भरपूर फल त्वचा को टोन और कसावदार बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
हरी सब्जियाँ और दालें: पालक, मेथी, लौकी, मूंग दाल और चना जैसी हरी सब्जियाँ और दालें टाइट त्वचा के लिए फायदेमंद होती हैं।
पानी: प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। यह त्वचा को हाइड्रेट और स्वस्थ रखता है।
विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। मुक्त कण त्वचा में गांठें पैदा कर सकते हैं
जो त्वचा को सहारा देने वाली और बांधने वाली चीज़ों को तोड़ देती हैं। विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: आदिवासी फल जैसे संतरा, नींबू, अंगूर और अमरूद,हरी सामग्री जैसे ब्रोकोली, पालक और केल,टमाटर,शकरकंद
एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करते हैं। अन्य एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:, ब्लूबेरी,रसभरी,अनार, पपीता
प्रोटीन त्वचा के लिए आवश्यक है क्योंकि यह कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है। कोलेजन एक प्रोटीन है जो त्वचा को मजबूती और लचीलापन प्रदान करता है।