स्वस्थ आहार: प्रोटीन, विटामिन ए, बी, सी, ई और डी, जिंक और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। हरी पत्तेदार सब्जियाँ, फल, बीज, मेवे और फलियाँ खाएँ। पर्याप्त मात्रा में पानी पियें।
नियमित व्यायाम: रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए नियमित व्यायाम करें। योग, ध्यान या साँस लेने के व्यायाम तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।
अच्छी नींद: हर रात 7-8 घंटे की नींद लें। नींद के दौरान टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है, जो दाढ़ी के विकास को बढ़ावा देता है।
दाढ़ी की देखभाल: दाढ़ी को नियमित रूप से धोएं और कंडीशन करें। दाढ़ी को रगड़ें नहीं, धीरे से थपथपाकर सुखाएं। दाढ़ी के तेल या बाम का प्रयोग करें।
धैर्य रखें: घनी दाढ़ी बढ़ने में समय लगता है। निराश न हों, उपरोक्त सुझावों का नियमित रूप से पालन करें।
तनाव कम करें: तनाव दाढ़ी के विकास को रोक सकता है। योग, ध्यान, या अन्य तनाव-मुक्ति गतिविधियों में भाग लें।
धूम्रपान न करें: धूम्रपान से रक्त प्रवाह कम हो जाता है, जिससे दाढ़ी की वृद्धि प्रभावित होती है।
शराब का कम सेवन करें: शराब रक्त प्रवाह को भी कम कर देती है और दाढ़ी के विकास को रोक सकती है।
दवाओं के दुष्प्रभाव: कुछ दवाएं दाढ़ी के विकास को प्रभावित कर सकती हैं। यदि आपको लगता है कि कोई दवा आपकी दाढ़ी के विकास को प्रभावित कर रही है, तो डॉक्टर से परामर्श लें।
बियर्ड रोलर और मिनोक्सिडिल: बियर्ड रोलर रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करते हैं, जबकि मिनोक्सिडिल एक दवा है जो बालों के विकास को बढ़ावा दे सकती है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि दाढ़ी का बढ़ना आनुवंशिकी से भी प्रभावित होता है। यदि आपके परिवार में घनी दाढ़ी नहीं है, तो आपके लिए घनी दाढ़ी बढ़ाना मुश्किल हो सकता है।
यदि आप चिकनी दाढ़ी चाहते हैं, तो इसे साफ, मुलायम और अच्छी तरह से तैयार रखने में मदद के लिए दाढ़ी बाम और तेल का उपयोग करें।
बहुत से लोग गलत मानते हैं कि शेविंग करने से उनके चेहरे के बाल घने हो जाते हैं। हकीकत तो यह है कि शेविंग करने से बालों के बढ़ने के तरीके पर कोई असर नहीं पड़ता है
औसतन, चेहरे के बाल प्रति माह आधा इंच बढ़ते हैं। आपकी मूंछें बल्ले के ठीक ऊपर टॉम सेलेक की मूंछों जैसी नहीं दिखेंगी।
मूंछों को उगने में लगभग 2 से 3 महीने का समय लगता है। यह थोड़ा अजीब होगा, लेकिन आप हमेशा दाढ़ी के साथ अपनी मूंछें बढ़ा सकते हैं, फिर दाढ़ी खो सकते हैं।
दाढ़ी-मूंछ न रखने का कारण टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी है। यह हार्मोन पुरुषों के शरीर में दाढ़ी और मूंछों के विकास को नियंत्रित करता है।