माता-पिता के जीन के कारण तो कभी-कभी पर्यावरण और वनस्पति के कारण भी बच्चे की लम्बाई नहीं बढ़ती।
इसके अलावा एक प्रमुख कारण यह होता है कि बच्चों के अनुपात में कमी और खेल-कूद में भाग नहीं लिया जाता है। बच्चों की लंबाई खान-पान की आदतों से भी प्रभावित होती है।
बच्चे के खान-पान पर ध्यान दें. बच्चे की लंबाई बढ़ाने के लिए उसे संतुलित और पौष्टिक आहार देना चाहिए।
बच्चे को नियमित व्यायाम कराएं। व्यायाम हड्डियों को मजबूत बनाने और लंबाई बढ़ाने में मदद करता है।
बच्चे को पर्याप्त नींद दें. नींद के दौरान शरीर में ऐसे हार्मोन उत्पन्न होते हैं जो लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं।
बच्चे को तनाव से दूर रखें. तनाव हड्डियों के विकास में बाधा बन सकता है। अपने बच्चे को तनाव मुक्त रखने के लिए उसे योग, ध्यान या अन्य मनोरंजक गतिविधियों में शामिल करें।
बच्चे को धूम्रपान और शराब से दूर रखें। धूम्रपान और शराब हड्डियों के विकास को धीमा कर सकते हैं।
बच्चे को धूप में खेलने दें। सूर्य की रोशनी विटामिन डी प्रदान करती है, जो हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक है।
बच्चे को नियमित रूप से दूध पिलाएं. दूध में कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य जरूरी पोषक तत्व होते हैं जो लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं।
अपने बच्चे को फल, सब्जियाँ और साबुत अनाज दें। इन खाद्य पदार्थों में विटामिन, खनिज और फाइबर होते हैं जो हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक हैं।
ध्यान दें कि ये उपाय बच्चे की लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं