ड्राई फ्रूट्स, या सूखे मेवे, ताजे फलों से बनाए जाते हैं जिन्हें पानी को वाष्पित करके सुखाया जाता है।
वे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, और कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़े होते हैं।
ऊर्जा प्रदान करते हैं: ड्राई फ्रूट्स में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा होता है, जो सभी ऊर्जा के स्रोत हैं।
हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं: ड्राई फ्रूट्स में स्वस्थ वसा, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं
कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं: ड्राई फ्रूट्स में मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं।
ब्लड शुगर को नियंत्रित करते हैं: ड्राई फ्रूट्स में फाइबर होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
कैंसर के जोखिम को कम करते हैं: ड्राई फ्रूट्स में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
इम्यूनिटी को बढ़ावा देते हैं: ड्राई फ्रूट्स में विटामिन और खनिज होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं: ड्राई फ्रूट्स में फाइबर होता है, जो पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
वजन घटाने में मदद करते हैं: ड्राई फ्रूट्स में फाइबर होता है, जो वजन घटाने में मदद कर सकता है।
त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं: ड्राई फ्रूट्स में विटामिन और खनिज होते हैं
आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं: ड्राई फ्रूट्स में विटामिन और खनिज होते हैं
ड्राई फ्रूट्स को खाने से पहले उन्हें धोना और भिगाना एक अच्छा विचार है।
इससे उन्हें नरम और स्वादिष्ट बनाने में मदद मिलती है।
ड्राई फ्रूट्स कैलोरी में उच्च होते हैं, इसलिए उन्हें सीमित मात्रा में खाना महत्वपूर्ण है।
ड्राई फ्रूट्स कैलोरी में उच्च होते हैं, इसलिए उन्हें सीमित मात्रा में खाना महत्वपूर्ण है।
NCBI के अनुसार बादाम और अखरोट दिमाग को तेज बनाने के लिए लगभग सभी जरूरी पौष्टिक तत्वों से भरपूर हैं।