आज के समय में इम्युनिटी को मज़बूत करना बहुत ज़रूरी है. ये कुछ आसान तरीके हैं जिनसे आप घर पर ही अपनी इम्युनिटी बढ़ा सकते हैं
फल, सब्ज़ियाँ, दालें और अनाज जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाएँ.अपने आहार में विटामिन सी, ज़िंक और सेलेनियम से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें पर्याप्त पानी पिएँ:
शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए दिन भर में पर्याप्त पानी पिएँ.नियमित रूप से योग और व्यायाम करने से शरीर स्वस्थ रहता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
हर दिन 7-8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है। नींद के दौरान शरीर स्वस्थ होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। तनाव कम करें.
ध्यान, योग या किसी अन्य गतिविधि के माध्यम से तनाव कम करें। तनाव रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर करता है।
स्वच्छता का ध्यान रखें:-नियमित रूप से हाथ साफ करें और अपने आस-पास साफ-सफाई रखें।
प्रोसेस्ड फूड में चीनी, नमक और अस्वास्थ्यकर तेल अधिक होते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर कर सकते हैं।
दूध और दूध से बने उत्पाद कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं।
अदरक, तुलसी और हल्दी जैसी हर्बल चाय रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है।
सकारात्मक सोच तनाव को कम करती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करती है।
मौसमी फल और सब्जियाँ खाएँ। लहसुन खाएँ। ग्रीन टी पिएँ।
धूम्रपान और शराब से बचें: धूम्रपान फेफड़ों को नुकसान पहुँचाता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमज़ोर करता है।
टीका लगवाएँ: टीका लगवाने से रोग प्रतिरोधक प्रणाली एंटीबॉडी का उत्पादन करती है।
घरेलू उपचार अपनाएँ: लहसुन, हल्दी, तुलसी, ग्रीन टी, एप्सम सॉल्ट, अदरक, दालचीनी, रोज़मेरी, देवदार, पाइन, नीलगिरी जैसे तेल रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं।