घुटनों में कट-कट की आवाज चलने फिरने और सीढ़ी चढ़ने उतरने के समय आती है
इसके अलावा घुटनों में मौजूद कार्टिलेज अगर गिर जाए तो हड्डियों के बीच रगड़ होती है जिससे कट कट की आवाज आती है
एक्सपर्ट की राय लिए इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए डाइटिशियन मनप्रीत कलरा से जानते हैं कि घुटनों में कट कट की आवाज क्यों आती है
घुटनों में कट-कट की आवाज के कारण घुटनों के जॉइंट में हवा के बुलबुल बन जाते हैं
जो मूवमेंट के दौरान फटते हैं इसकी वजह से भी आवाज होने लगती है
घुटनों की मजबूती के लिए क्या खाएं?
जब घुटनों से चलने या बैठने पर कट कट की आवाज आती है तो इसे पोषण से काफी हद तक ठीक किया जा सकता है
जॉइंट्स को मजबूत करना
घुटनों की कट कट की आवाज से परेशान है तो विटामिन डी जरूर ले या जॉइंट को मजबूत करता है और कार्टिलेज को टूटने से बचाता है
ग्लूकोसामाइन की कमी
घुटनों की आवाज की एक बड़ी वजह ग्लूकोसमीने की कमी भी हो सकती है जो कार्टिलेज को ठीक रखने में मददगार होता है | या जोड़ों के दर्द व सूजन को भी काम करता है
विटामिन डी से भरपूर चीज
पनीर एंड का सफेद हिस्सा मशरूम और पेटी फ्रेश जैसी चीज विटामिन डी का अच्छा स्रोत है
जो घुटनों के जोड़ों को हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं
कैल्शियम से भरपूर चीज
कैल्शियम को हड्डियों का बूस्टर माना जाता है तेल राजी दूध और दही जैसे फूड्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं और घुटनों को मजबूत करने में मदद करते हैं
पोटेशियम अगर घुटनों में जकड़न या आवाज आ रही है तो पोटेशियम की कमी से इसकी एक वजह हो सकती है| इस डाइट में शामिल कर दर्द और अकरम से राहत पाई जा सकती है
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