कैल्शियम की कमी से दांत कमजोर हो सकते हैं जिससे आपको दांतों की कमी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है
शरीर में कैल्शियम की कमी से हाई ब्लड प्रेशर हो सकता है
शरीर में कैल्शियम की कमी से जोड़ों में जमाव हो सकता है
कैल्शियम की कमी से शरीर में तनाव हो सकता है
शरीर में कैल्शियम की कमी से दर्द हो सकता है
शरीर में कैल्शियम की कमी से बालों का पोषण प्रभावित हो सकता है
शरीर में कैल्शियम की कमी से त्वचा पर चकत्ते हो जाते हैं
शरीर में कैल्शियम की कमी से त्वचा पर चकत्ते हो जाते हैं
शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर अधिक थकान महसूस होती है।
आपको अपने प्रोटीन में कैल्शियम शामिल करना चाहिए। इसके लिए आप दूध, दही, पनीर, ब्रोकली, बादाम और ठंडे फल जैसे कीवी आदि खा सकते हैं।
कैल्शियम के अतिरिक्त, विटामिन डी भी कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक है। इसलिए, कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ-साथ विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का भी सेवन करना चाहिए।