रवीना टंडन और राशा थडानी  एक वाइट कलर के आउटफिट में नजर आ रही है

आउटफिट

यह डिहाइड्रेशन का सबसे आम लक्षण है।

प्यास:

लार ग्रंथियां पर्याप्त लार का उत्पादन नहीं करती हैं, जिससे मुंह और गला सूख जाता है।

सूखा मुंह और गला

पर्याप्त पानी न पीने से पेशाब कम होता है और इसका रंग गहरा हो जाता है।

बार-बार पेशाब न आना:

निर्जलीकरण से रक्तचाप कम हो सकता है, जिससे चक्कर आना और सिरदर्द हो सकता है।

चक्कर आना और सिरदर्द

उल्टी और दस्त से शरीर से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स निकल जाते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है।

उल्टी और दस्त:

निर्जलीकरण से मस्तिष्क प्रभावित हो सकता है, जिससे बेचैनी और चिड़चिड़ापन हो सकता है।

बेचैनी और चिड़चिड़ापन:

हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन खाएं, जैसे कि फल, सब्जियां, और सूप।

हल्का भोजन:

सबसे महत्वपूर्ण उपाय है भरपूर मात्रा में पानी और तरल पदार्थ पीना, जैसे कि ORS घोल, नारियल पानी, नींबू पानी, और शोरबा।

पानी और तरल पदार्थों का सेवन

पर्याप्त आराम करें और ज़्यादा शारीरिक गतिविधि न करें।

आराम:

माथे पर ठंडी सिकाई करने से सिरदर्द कम हो सकता है।

ठंडी सिकाई:

थोड़ा नमक और चीनी वाला घोल पीने से इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

नमक और चीनी का सेवन

कैफीन और शराब मूत्रवर्धक होते हैं, जो डिहाइड्रेशन को बढ़ा सकते हैं।

कैफीन और शराब से बचें:

गर्मी में ज़्यादा देर तक धूप में रहने से बचें।

धूप से बचें

Rasha Thadani: Happy Mother’s Day. मैं तुमसे प्यार करता हूँ