अगर हम रोज केला खाएंगे तो क्या होगा? जाने 

दुनिया भर में हर साल 100 अरब से अधिक केले खाए जाते हैं

दुनिया भर में

दुनिया भर में हर साल 100 अरब से अधिक केले खाए जाते हैं

अमेरिकी

अमेरिकी हर साल प्रति व्यक्ति औसतन 27 पाउंड केले खाते हैं। यह एक वर्ष में लगभग 90 केले के बराबर है।

खाए जाने वाले

अमेरिकियों द्वारा खाए जाने वाले अधिकांश केले लैटिन और दक्षिण अमेरिका से आते हैं।

कैलोरी

एक मध्यम आकार का केला लगभग 105 कैलोरी प्रदान करता है जिसमें वस्तुतः कोई वसा, कोलेस्ट्रॉल या सोडियम नहीं होता है।

पोटेशियम का स्तर बढ़ता है

केले पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत हैं, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने और मांसपेशियों की ऐंठन को रोकने में मदद करता है।

पाचन स्वास्थ्य में सुधार

केले में फाइबर होता है, जो पाचन को नियमित रखने और कब्ज को दूर करने में मदद करता है।

ऊर्जा में वृद्धि

केले प्राकृतिक शर्करा का एक अच्छा स्रोत हैं, जो ऊर्जा प्रदान करते हैं और थकान को कम करते हैं।

हृदय स्वास्थ्य में सुधार

केले में पोटेशियम और फाइबर होता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

मूड में सुधार

केले में ट्रिप्टोफेन होता है, जो एक प्रकार का अमीनो एसिड है जो मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है।

वजन घटाने में मदद

केले पेट भरने वाले होते हैं और इसमें कैलोरी कम होती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है।

हड्डियों को मजबूत बनाता है

केले में मैग्नीशियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

त्वचा और बालों के लिए अच्छा

केले में विटामिन सी और ई होता है, जो त्वचा और बालों के लिए अच्छा होता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है

केले में विटामिन सी होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।

सुबह खाली पेट केला खाने से क्या फायदा होता है?