डिप्रेशन का इलाज करना एक जटिल प्रक्रिया है और इसमें समय लगता है, लेकिन यहां कुछ कदम दिए गए हैं
आत्मविश्वास को मजबूत करने के लिए प्रतिदिन कुछ छोटे लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें पूरा करने का प्रयास करें।
सकारात्मक सोच को बढ़ावा दें और नकारात्मक सोच को कम करें।
अपनी दैनिक दिनचर्या में योग या अन्य शारीरिक गतिविधियों को शामिल करें। व्यायाम शरीर में मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने वाले हार्मोन का उत्पादन करता है।
अपनी परेशानी अपने दोस्तों और परिवार के साथ साझा करें। पेशेवर मदद लेने में संकोच न करें, चाहे वह किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से हो या किसी सामान्य चिकित्सक से।
अगर आप हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करते हैं तो इससे आपका मूड अच्छा रहता है। ध्यान मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत बनाने में भी अद्भुत काम करता है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए पौष्टिक भोजन और पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है। कैफीन और अल्कोहल की अधिक मात्रा से बचें, क्योंकि ये अवसाद को बढ़ा सकते हैं।
गहरी सांस लेना और मंत्रों का उच्चारण करना जैसी गतिविधियां मन को शांति प्रदान करती हैं और सकारात्मकता बढ़ाती हैं।
अच्छी नींद डिप्रेशन से छुटकारा पाने में आपकी काफी मदद कर सकती है.